google.com, pub-1241282971005093, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Selecteer een pagina

Verslaving info

Hulp, tips en weetjes
Lees verderHulp nodig?

Een verslaving verslaan

De 4 stadia van verslaving komen vooral om de hoek kijken als je een eetgewoonte of iets dat zelfmedicatie is probeert te veranderen. Eten is de meest voorkomende verslaving voor de meerderheid van ons – Brood, drank, toetjes, alcohol Alcohol. Andere verslavingen zijn snel vet eten, dit is een sterke verslaving. Mensen eten meestal grote porties biefstuk, hamburgers en friet, grote salades die gezond zijn maar niet met grote bergen dressing. Stukken kaas maken ook vaak deel uit van de dagelijkse voedselconsumptie.

Calorieën zijn eenheden van energie, na het eten wil je vol energie zitten en je niet moe voelen.

Als je meer eet dan je nodig hebt, begin je het gevoel te krijgen dat je in een andere staat bent, vergelijkbaar met een licht gedrogeerde staat, dus als je aan het eten bent denk je niet echt aan iets anders.

Fase één Weerstand tegen verandering

Een bepaald programma zegt: probeer elke ochtend bij het ontbijt niets te drinken, behalve water, neem om de dag wat te drinken, neem soep als maaltijd in plaats van iets zwaarders en weeg jezelf elke dag.

Dit kan eng spul zijn. Je denkt waarschijnlijk dat je het prima doet op je oude manier en dat de nieuwe manier niet hetzelfde zal zijn. Je bent bang om iets nieuws en iets anders te doen dat niet zo gemakkelijk is als de normale manier waarop je dingen doet, maar je weet dat de manier waarop het nu gaat negatieve resultaten oplevert.

Het is de bekrompen visie dat de uitkomst van wat je probeert slecht zal aflopen, ook al weet je het niet of heb je de mogelijke uitkomst nog niet eens ervaren. Het is de verslaving aan de oude manieren die je manier van denken hebben beïnvloed om op te geven en je gerechtvaardigd te voelen om dat te doen.

Fase twee: Pogingen met tegenzin

Je besluit mee te doen aan een afslankprogramma en hebt informatie ingewonnen over diëten, maar met tegenzin probeer je het uit. Je denkt – ik wil dit niet doen, ik kies gewoon 1 of 2 dagen per week waarop ik geen koffie met een broodje eet in mijn pauze, ik wil mezelf niet twee keer per dag wegen. Ik wil echt niet alles documenteren wat ik eet. Ik wil ’s ochtends een frietje of een danish eten, geen cornflakes. Ik wil ’s ochtends niet ontbijten, maar ik doe het toch omdat ik XX pond wil wegen.

Fase drie: Verrassing, ik heb ervan genoten

Ik heb ’s ochtends een kom warme cornflakes geprobeerd en vond het erg lekker. Voor de lunch ben ik naar de delicatessenwinkel gelopen en heb ik de lekkerste soep gegeten, waarvan ik nogal verbaasd was dat ik er zo van genoten had. s Avonds had ik een kop heet water in plaats van mijn gebruikelijke koffie en ik vond het vreemd genoeg bevredigend.

Fase vier: De nieuwe manier wordt de comfortabele en geprefereerde manier

Het is heel belangrijk om onderscheid te maken tussen het vertrouwde voedsel en het voedsel waar je echt van houdt, probeer jezelf niet te overladen met voedsel om je zintuigen te verdoven. Het streven naar eten en het consumeren ervan is een intrigerend onderdeel geworden van de zelfmedicatie die je jezelf aandoet. Alleen al de gedachte dat je je voedsel niet krijgt, veroorzaakt een gevoel van angst en je raakt lichtelijk geïrriteerd. Je eet gewoon wat je nodig hebt om je op je gemak te voelen, vandaar de term “troosteten”. Bekijk het zo – geen koffie drinken en een pijnlijk hoofd krijgen en dan koffie drinken om het ongemak te verlichten dat veroorzaakt wordt door het niet krijgen van koffie, het is als een paard dat achter een wortel op een stokje aanloopt.

De kennis van de 4 fasen van verslaving helpt je om proactief te werken aan het wegnemen van elke weerstand om de stap te zetten die beschreven wordt in de fasen 2 en 3 en helemaal om te weten dat de nieuwe manier de comfortabele, geprefereerde manier is.

 

google.com, pub-1241282971005093, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Geverifieerd door MonsterInsights